marie58
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 gniaqueur
|  Posté : 25-02-2013 08:17
 Merci à vous 
Et voilà la troisième semaine s'est achevée... et celle-ci aussi s'est bien passée... malgré la neige d'hier qui a rendu cette sortie longue plus pénible que d'ordinaire...
Mardi : 32' endu + 10 x 200 (fractions prévues dans mon plan à 54"07 et faites entre 46"9 et 55") + 11' endu = total : 9km650 en 57'53"
Jeudi : 1h endu = 10 km
Samedi : 31' endu + 3 x 14' à 80-85% (d'après le plan en 14' j'aurais dû parcourir entre 2km480 et 2km640 et j'ai parcouru deux fois 2km670 et une fois 2km690) + 8'38" endu. total : 15km720 en 1h28'11". Cette sortie aurait dû être faite vendredi mais en raison du boulot, je n'ai pu la faire que samedi... donc la veille d'une sortie longue...j'avais dit que je ne recommencerai pas ça mais pas le choix...!!!
Dimanche : de la neige au lever... donc chaussures de trail aux pieds et c'est parti pour 21km900 en 2h11' (pour 2h15' prévues) dont 25' + 20" à allure marathon... La sortie de la veille, la neige rendant les appuis fatigants et le froid ont rendu cette sortie un peu fatigante!! Mais cela aurait pu être pire!!!
Total de la semaine : 57km310 pour 5h37'
Et je suis toujours aussi contente.... 
La semaine qui arrive sera une semaine allégée.... |
