stefasn
Warning: Missing argument 4 for member_qualif(), called in /home/users4/s/solisa/www/prntopic.php on line 146 and defined in /home/users4/s/solisa/www/functions.php on line 390
 8114 
 gniaqueur
|  Posté : 26-02-2013 18:57
merci à vous
je rajoute la séance de cet ap 1 h 05 dt 8 x 300 (bien dur a tenir)
1'09 1'05 1'05 1'03 1'04 1'05 1'07 1'07' le plan indiquait 1'05-1'09
50 de recup à pres les 4 premiéres j' ai pris 30 s en plus  zt j ai meme failli ne pas faire la derniére ....mais ça naurait été ballot
40 ' demain et rideau ..... sauf que je vais suivre pgaz et une tiote virée samedi
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
|
