marie58
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 gniaqueur
|  Posté : 10-03-2013 17:36
Encore une fois, Merci à vous...
Bon, voilà , la cinquième semaine a pris fin aujourd'hui.... et là j'ai vraiment l'impression d'avoir bossé...!!!
Mercredi : 36'31" en endurance + 12 x 200 m (fractions un peu irrégulières car prévues en 54"07 mais faites entre 47'4 et 57' et même une, dans un côte, à 1'13"...  ) + 7'30" endu : Total : 6km680 en 52'49"
Jeudi : 1h endu = 10km07
Vendredi : 32'14" endu + 3x10' à 85% (10' auraient dû me faire parcourir 1km880 mais finalement j'ai fait 1km920 ; 1km990 et 1km940) + 20'51" = Total : 15km570 en 1h29
Dimanche : 2h30 dont 2 x 25' allure marathon (soit pour moi entre 5'30" et 5'39") = total : 25km770
Total de cette semaine : 60km09 en 5h51'56"
Et de bonnes sensations (pourvu que ça dur!!!) et surtout beaucoup de plaisir à suivre ce plan et à voir que l'objectif approche...!!!  |
