marie58
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 gniaqueur
|  Posté : 18-03-2013 07:26
coucou... merci encore...
La 6ème semaine s'est achevée et même si la fin de cette semaine a été difficile, le bilan est tout de même positif.
Mardi : 38'31 en endurance + 10 x 250 m + 10'46" en endu. D'après mon plan mes fractions auraient du se courir en 1'08"50 mais comme je ne peux paramétrer ma montre ni sur 250 m (je ne peux que de 100 m en 100 m!!!) ni sur 1'08"50 (je ne peux que de 10" en 10") je décide donc de la paramétrer sur 1'10" et les faire sur une piste qui fait 250 m. Et du coup, chaque fraction m'a fait parcourir entre 260 m et 290 m. Total : 11km500 en 1h09'19"
Jeudi : 1 h en endurance soit 10km590
Samedi : 31'11 endu + 3 x 12' à 85% + 19'17" endu. Chaque 12' auraient du me faire parcourir 2km260 et j'ai fait 2km330 ; 2km300 et la dernière fut plus dure avec seulement 2km240. Total : 16km09 en 1h32'28". cette séance aurait du se faire vendredi mais pour cause d'emploi du temps cela n'a pas été possible.
Dimanche : 2h45 dont 30' + 25' allure marathon (récup 1'30 entre les deux ). Total 27km170. Cette séance fut difficile avec une météo exécrable et les efforts de la veille dans les jambes...!!! Mais au bout du compte elle est quand même passée...
Voilà donc encore une belle semaine qui se termine avec un total de 65km350 pour 6h27'47" de course...   Mais je me sens un peu fatiguée, mais cela doit être normal.... 
Le marathon approche...  |
