marie58
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 gniaqueur
|  Posté : 25-03-2013 07:33
Merci à vous....
La 7ème semaine s'est achevée hier.... l'échéance approche à grands pas...
Mardi : 32' endu + 10x250m (réalisés comme la semaine précédente pour les même raisons de paramétrages soit entre 260 m et 280 m en 1'10) + 12'32" en : total : 10km910 en 1h04'33"
Jeudi : 1h01' endurance soit 10km430
Vendredi : une fois de plus la séance la plus difficile : 20'endu + 3x14' à 85% (km prévu en 14' = 2km640 et chaque 14' m'a fait parcourir 2km710 ; 2km680 et 2km580) + 17' endu. Total : 14km780 en 1h25'11". cette séance aurait dû faire 1h40 mais je l'ai raccourci car le vent fort de face tout le temps plus une belle fatigue physique ont eu raison de moi sur cette sortie.... 
Dimanche : 2h dont 2x30' allure marathon (soit pour moi entre 5'30" et 5'40")
Total de la semaine : 57km03 pour 5h31'1"
Semaine difficile et la séance de vendredi me laisse un drôle de sentiment.... Mais bon, je vais de l'avant et maintenant les deux semaines à venir vont être allégées et vont servir à régénérer le corps et l'esprit...  |
