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 gniaqueur
|  Posté : 24-08-2013 10:12
cet apres midi ( sous la flotte) 
normalement sortie longue
pour l instant je fais une 1 ere boucle ( avec en final une belle montée de 3 kms)
et je fais essayer de continuer un peu
Objectif Dompter ce fameux estomac
Mesure 1 courir 1 km/h moins vite soit du 9 km/h ( si faut faire ce marathon en 5 h ou plus alors bingo)
plus quelques "mesurettes"
Arrêt du café depuis 4 jours( et j en consomme pas mal)
Je prenais un gaviscon après le dernier repas là un la veille + 2 aujourd’hui
Avancer le dernier repas ,léger, 4 h avant
Tester une boisson ( très proche de celle recommandée par Soleia ......mais que je ne retrouves plus )
Ne pas manger du solide pour ne pas faire travailler l estomac
Ne pas boire dés l arrivée et marcher un peu voire trottiner pour un retour progressif de la circulation
réponse vers 18 H ?
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
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