Citation : stefasn 

cet apres midi ( sous la flotte)
normalement sortie longue
pour l instant je fais une 1 ere boucle ( avec en final une belle montée de 3 kms)
et je fais essayer de continuer un peu

Objectif Dompter ce fameux estomac

Mesure 1 courir 1 km/h moins vite soit du 9 km/h ( si faut faire ce marathon en 5 h ou plus alors bingo)

plus quelques "mesurettes"

Arrêt du café depuis 4 jours( et j en consomme pas mal)
Je prenais un gaviscon après le dernier repas là un la veille + 2 aujourd’hui
Avancer le dernier repas ,léger, 4 h avant
Tester une boisson ( très proche de celle recommandée par Soleia ......mais que je ne retrouves plus )
Ne pas manger du solide pour ne pas faire travailler l estomac
Ne pas boire dés l arrivée et marcher un peu voire trottiner pour un retour progressif de la circulation

réponse vers 18 H ?