marie58
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 gniaqueur
|  Posté : 10-09-2013 19:31
voilà la suite des réjouissances ....
Semaine 5 (du 26 août au 1er septembre) :
Mardi : 29' endu + 12x200 m (prévues en 54"07 et faites entre 54"1 et 1'06") + 9'35" soit 58'12" pour 9km160
Mercredi : 1 h endu soit 10,140
Vendredi : 30' endu + 3x10' (1km880 ; 1km910 ; 1km880) + 17'24" soit 14km180 pour 1h23'29"
Dimanche : 2h30 dont 2x25' allure marathon soit 25 km
Total de la semaine : 58km520 pour 5h41'41"
Semaine 6 (du 02 septembre au 08 septembre) :
Mardi : 27'20" endu + 10x250m (entre 240 et 280 m en 1'10") + 6'55" endu soit 8,36 km en 54'15"
Mercredi : 1 h en endu soit 10 km
Vendredi : 36' endu + 3x12' (2km280 ; 2km350 ; 2km360) + 18'40" endu soit 16km680 en 1h36'
Dimanche : 2h43'26" dont 30' et 25' allure marathon soit 28 km
Total de la semaine : 63,15 km pour 6h14'23"
Voilà encore deux semaines de prépa qui se sont bien passées... j'ai de la chance ; il en reste trois et ce sera le grand jour...!!!! 
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