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 8114 
 gniaqueur
|  Posté : 11-09-2013 22:41
semaine 5
Lundi s 17 2 jours apres le semi de lille
7 x 1 ' et 5 x 45
Mercredi s 18/1 h 09 -10 kms
Jeudi s 19 1 h 20 dt 3 x 10 un peu plonge sur le 3 eme mais il faisait très chaud ( 2 km 050 /2 kms 050/1km 97)
Dimanche 18 kms trail cote d'opale
http://www.passioncourseapied.fr/viewtopic.php?topic=15339&forum=91
parait qu il faut faire des cotes j ai été servi
cette fois pas vomi mais comme dab l estomac en boule passé l heure trente de course et pas bien pendant les 2 heures suivant l arrivée
Bilan semaine 48 kms
Bilan total 226 kms
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
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