marie58
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 gniaqueur
|  Posté : 26-09-2013 21:38
Merci à vous.... Oui Pgaz je vois bien ce que tu veux dire.... je vais essayer de ne pas reproduire les mêmes erreurs de précédemment....!!!!
Donc fin de la prépa aujourd'hui même...
Semaine 8 (du 16 septembre au 22 septembre) :
Mardi : 1h27' en endurance donc 14km900
Jeudi : 29'30" endu + 3 x 8' Ã 85% (1km570 ; 1km610 ; 1km 570) + 17' en endu soit 13km210 pour 1h16'30"
Dimanche : 1 h en endu donc 10km340
Total de la semaine : 3h45 et 38km440
Semaine 9 (du 23 septembre au 29 septembre) :
Mardi : 50' en endu dont les 15 dernières minutes allure marathon soit 8km700
Jeudi : 40' en endu dont les 15 dernières minutes allure marathon soit 7 km
Total de la semaine : 1h30 et 15km700
Voilà , maintenant c'est repos jusqu'à dimanche... je pars samedi pour Laval... d'avance je souhaite bon courage aux centbornards... je ne pourrais pas suivre leurs aventures mais je penserais bien à eux...
Pour mon marathon, je ne vais surtout pas oublier le plaisir et si le chrono approche des 4h ce sera la cerise sur le gâteau....
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