alexdu39
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 gniaqueur
|  Posté : 29-09-2013 20:39
Sortie longue pour finir la semaine au programme 1H35
40' en endurance avec une mise en route très compliqué au bout de 5 km ca va tout de meme mieux
10' min à 80% de vma soit 5'10 au KM je fais 2 km soit un poil trop rapide
5' en endurance
10' Ã 85% de VMA soit 4,50 au km je fais 2,2 km soit un tous petit poil trop rapide
5' min en endurance
10' min à 85 % de VMA et la je fais 2 km et je finis dans le dur
retour en endurance avec un kilométrage final de 15,300
une sortie mitigée avec des fractions conformes mais des sensations moyennes
les 2 semaines à venir vont s'alléger et la forme devrait revenir suite des mardi
A+
ALEX
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