Citation : soleia 

Mais si tu ne vises pas les 4 heures sur ce marathon mais plutôt "plus", pourquoi ne pas dès le départ partir un peu plus lentement, par exemple prévoir 2 h 10 sur ton premier semi (soit 9,7 km/h) et tabler sur un 2e semi en 2 h 20 ?
Il me semble qu'à vouloir maintenir le premier semi en 2 h, et alors que tu sais que tu vas devoir alterner marche et course ensuite... tu risques, au final, de mettre encore plus de temps que 4 h 30 et surtout... souffrir de nausées et vomissements

Bien sûr, je comprends parfaitement ta frustration de ne pas avoir résolu ce problème digestif et ton souhait de réaliser un chrono proche de 4 heures.

En tout cas, c'est un marathon qui ne risque pas de se présenter 2 fois.. alors autant le réaliser dans les meilleures conditions (ou les moins pires ) pour en garder le plus beau souvenir possible