alexdu39
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 gniaqueur
|  Posté : 06-02-2014 21:05
Merci à tous pour vos encouragements
Pour aujourd'hui première sortie fractionné du plan au programme 30 min en endurance suivis de 6 X 200 m à 100% de VMA
RAs pour la partie en endurance
Pour le fractions le vent très soutenu à troubler un peu les fractions vent de dos en 45'' et vent de face en 55'' soit en moyenne 50'' au 200 ce qui tous à fait conforme
bilan finale 50' pour 8,2 km FC moyenne 148 P/min FC max 183/min
la même séance l'an dernier donnait 47'17 pour 7,3 km FC moy 151 FC max 182
la première séance comparable semble indiquée des performance en hausses
affaire à suivre
A+
ALEX
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