alexdu39
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 gniaqueur
|  Posté : 21-02-2014 20:06
Sortie fractionné cette après midi au programme 30 minutes en endurance suivis de 3X7X100 mètres à 100 % de VMA suivis de 10 minutes en endurance
Une séance que je redoute car je déteste le fractionné ,RAS sur la première partie sinon des jambes un poil lourdes puis viennent les fractions dans le vent ce qui ne facilite pas les choses la 1ere et la 2eme série ce passe bien j'ai trouvé la 3eme longue mais le retour en endurance me permet de récupérer vite et de finir au bonne allure et pas avec la langue qui traine
au final 11,2 km en 1H09:13 FC moy 151 FCmax 175
l'an dernier 11,2 Km en 1H12:08 FC moy 155 FC max 177
A+
ALEX |
