alexdu39
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 gniaqueur
|  Posté : 28-02-2014 22:31
Toujours en recup une petite sortie fractionnée avec 20' d'echauffement suivis de 10x100 metres à 100% de vma puis 10 ' de recup
Rien de particulier si ce n'est que je support mieux le fractionné j'ai trouvé cette séance moins dure que les autres surement l' assimilation
au final 6,2 km en 40'43 FCmoy 147 FCmax177
l'an dernier 6,5 km en 43'46 FCmoy146 FCmax 174
A+
ALEX |
