marie58
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 gniaqueur
|  Posté : 02-03-2014 16:54
Et voilà , c'est reparti pour neuf semaines de préparation pour participer, le 27 avril 2014, au marathon d'Albi, ce sera mon neuvième marathon. 
Certains d'entre vous le savent déjà , j'aime vraiment énormément préparer un marathon, j'aime la rigueur du plan, j'aime m'y tenir, cela me rassure et me tempère... Donc, une fois de plus, je suis contente de cette préparation qui commence, synonyme d'envie et d'espoir de prendre de nouveau du plaisir sur marathon et de pouvoir enfin descendre sous les 4h et en tout cas battre mon record qui est de 4h08'10" 
Première semaine :
- mardi (séance VMA) : 31'30" d'endurance + 2 x 10 x 100 m (prévues en 25"97 et faites entre 21"8 et 24"7) + 9'50" d'endurance = total 1h et 9,96km FC moyenne 160 FC max 179
- mercredi (endurance) : 1h01' d'endurance Total : 10,55 km FC moyenne 152 FC max 168
- samedi (séance au seuil) : 28'38" d'endurance + 3 x 10' (prévues 1km800 et faites entre 1km920 et 1km970) + 11' d'endurance = total 1h15' et 13,48 km FC moyenne 159 FC max 178
- dimanche (sortie longue) : 1h45 d'endurance dont 30' allure marathon (soit pour moi 5'30") = 18,590 km FC moyenne 154 FC max 171
Total de cette 1ère semaine : 52,58 km en 5h
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