tayral
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 gniaqueur
|  Posté : 09-03-2014 14:08
Fin de ma 2e semaine !
Je n'ai plus trop de jambes, mais ça va !
Alors :
Lundi : 30min de footing vitesse moyenne 10.7 km/h, un peu la sensation d'être scotché au sol, mais après la bonne séance de la veille (1h30 dont 2x10' plus rapide) couru à une bonne allure, c'est normal !
Mardi : 3x1000m en nature, que je passe en 3'55 de moyenne. Sensations pas terribles, besoin de pas mal de récup entre les 1000m.
Mercredi : 30min à 12.2 km/h de moyenne, bonnes sensations, sans me griller.
Jeudi : J'aurais du me reposer... Mais j'ai fait 30min de footing à 11.1 km/h, bonnes sensations.
Vendredi : footing de 32min dont 3x100m plus rapide, vitesse moyenne 11.7 km/h
Samedi : semi en 1h35, difficultés à partir du 11e km (13.3 km/h de moyenne)... Et le soir 1h à 11 km/h, avec les jambes très raides !
Dimanche : 14.8 km à 10.8 km/h, jambes toujours assez raides !
Vu l'état de mes jambes samedi soir et dimanche matin, j'étais étonné (dans le bon sens), d'arriver à courir aux alentours de 11 km/h.
Demain repos, ça va faire du bien, car j'ai quand même enchainé 15 entrainements d'affilé... |
