tayral
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 gniaqueur
|  Posté : 14-03-2014 12:20
Merci Belon91,
Oui j'ai encore 2 sorties longue avant le marathon (ce dimanche et celui d'après). C'est des sorties longues bizarres...
Je fais en fait une compète sur 10km ce dimanche, le dimanche prochain c'est un semi.
Et je complète avec de l'endurance pour arriver à une trentaine de km au total (le jour de la course).
C'est une sortie longue en plusieurs morceaux, car après le 10km ou le semi, je ne repars pas tout de suite...
Mais de toute façon, une sortie longue de 30km en un seul morceau, ce n'est pas conseillé (les tendons et les articulations n'aiment pas !).
Mais ça oblige a recycler l'acide l'actique, car après un semi ou un 10km je n'ai plus de jambe en général (lorsque j'ai un dossard, je ne sais pas courir en sous régime !), donc ça ne doit pas être mauvais...
Bon je ferais le point dimanche, mais je n'ai pas respecté à la lettre le plan, mercredi repos, aujourd'hui 11km, demain 15km, et pour dimanche après midi, je verrais ! |
