tayral
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 gniaqueur
|  Posté : 21-03-2014 11:09
Blian de la semaine dernière :
3e semaine :
- lundi : footing 1h à 10.7 km/h (jambes jourdes, récup).
- mardi : vma, 3x5x120m sur pelouse (stade), fatigué, séance de seulement 5km, mais la vitesse n'était pas trop mauvaise !
- mercredi : repos, car séance vma le mardi soir, et la prochaine est le jeudi matin, et fatigué...
- jeudi : vma, 2x2x400m en 1'20 de moyenne, la vitesse revient, mais séance dure, lactique, récup passive !
- vendredi : 55' Ã 11.9 km/h, bonnes sensations !
- samedi : 58' Ã 11 km/h, jambes lourdes !
- dimanche matin : échauffement 26' (10 km/h) + 10km à 14.8 km/h + 31' à 9.6 km/h
- dimanche après midi : footing 1h26 à 10.6 km/h
Conclusion : une bonne semaine, même si la fatigue s'est faite sentir en début de semaine, mais bien content d'avoir retrouvé un peu de vitesse... La séance du dimanche après midi, était très dure par contre ! |
