marathonman52
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 gniaqueur
|  Posté : 28-03-2014 21:41
Amis coureurs, j'aurais bien besoin de vos lumières !
Je suis actuellement entrain de me renseigner sur les meilleures boissons à consommer pendant les longs efforts, et plusieurs questions me taraudent.
Avant toute chose, voilà ma recette personnelle de boisson que j'utilise pendant mes sorties longues :
- 1, 5L d'eau
- jus de 3 citrons
- 6 sucres
- 2 g de sel.
Le tout au frigo pendant 24h avant départ.
Maintenant ce que je voudrais savoir c'est ce que vous pensez de cette recette, que je supporte bien et au goût plutôt agréable.
De plus, j'ai decouvert certaines recettes contenant du bicarbonate de soude ou encore de la maltodextrine. Quels sont les bienfaits de ces produits, pourquoi doit ln en prendre ou pas ?
Merci de m'éclairer de vos connaissances !
21: 1h46'22-16/10/16 (Bourges)
42: 3h55'59"-15/06/14 (der)
6h: 52,245 km (Nevers 2/9/18)
100k Belvès:12h19'41" 16/04/16
24h:66,166 km 07/10/17
« La chute n’est pas un échec. L’échec c’est de rester où on est tombé» |
