alexdu39
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 gniaqueur
|  Posté : 15-04-2014 21:56
Debut de la semaine 11 il était prévu une sortie fractionné mais compte tenu de l'episode de dimanche je reste prudent et j'inverse l'endurance et le fractionné alors au programme 45 ' que je parcours tres tranquillement sans fatigue ni essouflement
au final 6,8 km en 44 ' fcmoy 140 fcmax 145
l'an dernier 7,43 km en 47,2 fcmoy 150 fcmax 176
Mon inidice de forme donnée par mon carnet d'entrainement est le meilleur que j'ai jamais eu et il est nettement meilleur que l'an dernier
A+
ALEX |
