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 gniaqueur
|  Posté : 28-05-2014 23:02
Un mois après l'aventure grandiose vécue à BELVES sur le 100 km, le 26/04, me voilà inscrit sur la seconde édition du marathon du lac du Der avec le dossard 290 !
La récupération a été longue, et même encore aujourd'hui, j'ai encore quelques séquelles de ce premier cent bornes.
Les deux premières semaines, mon coach m'avait laissé au repos total.
Puis mon plan a été le suivant :
10/05 : footing 30'
11/05 : footing 30'
12/05 : footing 30'
13/05 : footing 50'
14/05 : footing 50'
15/05 : cross 6 km avec accélérations
16/05 : footing 50'
17/05 : footing 1h10'
18/05 : footing 1h10'
19/05 : footing 40'
20/05 : Ech 20' + 2x 6x 200m 44 - 45" r=30" R=2'
21/05 : footing 50'
22/05 : Ech 20' + 10x 400m 1'30" - 1'35" r=2'
23/05 : repos
24/05 : footing 1h20'
25/05 : repos
26/05 : footing 40'
27/05 : Ech 20' + 10x 400m en 1'30" r=1'
28/05 : footing 50'
Ma seule inquiétude est qu'encore aujourd'hui, ma cheville droite n'a pas encore totalement récupéré et demande quelques soins... Ce n'est pas musculaire, d'après mon médecin, et je dois voir un kiné dans la semaine à venir. J'espère que d'ici deux semaines ça ira mieux !
Je n'ai pas encore non plus récupéré toutes mes facultés de vitesse. En effet, pour le moment, lors des séances à vma, Je sens bien que les muscles ne sont pas encore totalement remis, et bien que n'étant pas blessés (et heureusement !).
Avez vous, vous aussi, vécu ce genre de désagrément après un ultra ? Combien de temps cela a-t-il pris pour guérir ? Quel a été le traitement ?
Vos témoignages seront les bienvenus !
J'espère pouvoir atteindre mon objectif de passer en dessous des 4h au marathon (j'ai fait 4h00 à REIMS en Octobre), et même, si possible, viser les 3h50.
Il reste encore 2 petites semaines, ce qui ne laisse que très peu de temps ...
Ce qui est certain c'est que je serai hyper heureux de le courir à nouveau !
  
21: 1h46'22-16/10/16 (Bourges)
42: 3h55'59"-15/06/14 (der)
6h: 52,245 km (Nevers 2/9/18)
100k Belvès:12h19'41" 16/04/16
24h:66,166 km 07/10/17
« La chute n’est pas un échec. L’échec c’est de rester où on est tombé» |
