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 Beer
|  Posté : 25-08-2014 13:54
Semaine 2
Séance 1: 1h35 dont 40mn à allure marathon (10,5km/h).
Je décide d'aller courir avec le club. A ma grande crainte, on emprunte quelques chemins de terre, mais je porte une chevillère. Donc ça passe, même si je sens bien que lorsque ce n'est pas plat sous mon pied, j'ai de mauvaises sensations au niveau de la cheville (je pense que mon tendon d'Achille, ce capricieux, a pris un coup lors de l'entorse  ). Nous finissons notre parcours de 12km au bout d'1h25 et j'ai tenu un bon 35mn à allure marathon, avec les copines qui me boostaient!!!
Séance 2: 2 séries de 10 x 30''/30''.
Cela fait belle lurette que je n'ai pas fait de fractionnés. La 1ère série passe très bien mais la 2ème est très difficile et le rythme s'en ressent. 10km en 1h02.
Séance 3: 1h40 allure100km.
Je me freine moins souvent. 14,7km à 8,9km/h de moyenne.
Séance 4: 1h45 allure 100km.
Je retrouve mon groupe de coureurs, et là , c'est un parcours très vallonné et très caillouteux que nous empruntons. Heureusement, il y a des coureuses "tortues" et je reste avec elles histoire de marcher là où ça roule. J'en profite aussi pour m'entraîner façon marche rapide en côte.
14,6km à 8,4km/h de moyenne.
Par contre, là , ma cheville n'a pas aimé le parcours. Du coup, je pense que je vais davantage m'entraîner toute seule; mon club ayant une nette préférence pour les parcours en milieu naturel...
Total de 51km et vraiment pas de fatigue. Dimanche, j'ai même eu l'impression de rester sur ma faim...
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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