riri17
Warning: Missing argument 4 for member_qualif(), called in /home/users4/s/solisa/www/prntopic.php on line 146 and defined in /home/users4/s/solisa/www/functions.php on line 390
 7399 
 Beer
|  Posté : 15-09-2014 12:57
Citation : stefasn 
a propos riri ça doit etre vraiment spécial de courir un marathon à 42   
Oui, on peut se sentir un peu seul, en effet!!! Mais comme je suis restée durant 35 km avec deux coureurs, cela ne m'a pas dérangée!
Semaine 5
Lundi: je suis sur les nerfs, je pars pédaler 20km en 1h20 (arrêt pour manger des figues, hé hé!).
Séance 1: 1h allure 100km (9km) + 1h de vélo (14km). RAS
Séance 2: 1h15 allure 9,8km/h.
Je me régale à accélérer la cadence: 1é,4km avec 9,9km/h.
Séance 3: 20mn d'échauffement + 6 côtes de 5mn - 10mn de récup.
Les cuisses chauffent vite. J'opte pour 3mn de trot puis 2mn de marche rapide, comme me le préconise le meneur d'allure des 15h à qui j'ai demandé des conseils.
Séance 4: 3h à allure 100km. Heureusement qu'il y a les copines avec moi, sinon, cela aurait été bien long.
Total de 60km à pied et 34km à vélo.
Le + gros est fait. Pas de douleurs, mais de la fatigue. REPOS!
------------------------------------------------------------
Une journée sans foulées est une journée gâchée
Message édité par : soleia / 15-09-2014 22:15 |
