alexdu39
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 gniaqueur
|  Posté : 15-02-2015 19:00
Une bonne semaine a passé le rhume est soigné et cette semaine étant la semaine 4 elle était plus tranquille j'ai egalement suprimmer 1 sortie velo et 1 piscine pour bien récupérer
le programme de cette semaine toujours 3 séances
S1 30 ' en endurance
S2 fractionné 20' endurance +10x100 m à 100%
S3 1H35 en endurance
au final
S1 5,23 km en 31'33 fcmoy 144 fcmax 154
l'an dernier 5,23 en 31' 40 fcmoy 144 fcmax 150
S2 6,07 km en 35'07 fcmoy 150 fcmax 178
l'an dernier 6,2 km en 38'43 fcmoy 146 fcmax 177
S3 16,37 km en 1H35'13 fcmoy 156 fcmax 162
l'an dernier 15,32 en 1H32'06 fcmoy 155 fcmax 168
une semaine a 27,61 km soit 1,2 km de plus que l'an dernier dans le meme temps la moyenne progresse et je me sent bien plus en forme
Il faudrait juste que je perde les 3 kg de rabe que je traine
A+
ALEX |
