alexdu39
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 gniaqueur
|  Posté : 22-02-2015 21:43
 Pas de pression et bien bravo vous etes rien que 3 à me la mettre  mais je suis fort et je ne céderai pas a la 
Malgré tout un petit retour sur la semaine 5 ,bientot mi-chemin avec de bonnes sensation et pas de bobos .
J'ai recu lundi mes pneus neufs, a savoir des new balance 1080 V4 .Au premier abord un grand comfort et une grande légereté, le seule Pb c'est un drop beaucoup moins important que mes Asics habituelles résultat je cours plus sur l'avant du pied et donc un poil plus vite et certains muscles de mes jambes y sont peut habitués bref apres 3 sorties et 44 km mes molets disent aiee et mes cuisses merci ,mais tous ca devrait rentré dans l'ordre avec l'accumulation des km en tous cas je ne reviendrai pas en arriere NB l'essayé c'est l'adopté
Pour cette Semaine 5 3 sortie comme toujours la piscine est fermé pour nettoyage et je suis rentré bien tard mercredi pour faire du vélo .
S1 60' en endurance
Au final 11,6 KM pour 1H03'35 fcmoy 152 Fcmax 181
l'an dernier 10,1 pour 1H01'43 fcmoy 149 fcmax 160
S2 idem 60' en endurance pas de fractionné cette semaine 
au final 9,99 km pour 58 fcmoy 148 fcmax 167
l'an dernier 9,10 km pour 58,18 fcmoy 137 fcmax 170
S3 2H10 dont 30' en accélération progressive de 70 à 85 % de vma
au final 22,49 km pour 2H10'30 fcmoy 155 fcmax 176
l'an dernier 21,40 pour 2H08'30 fcmoy 151 fcmax 181
Une semaine avec un total de 44,08 km soit 3,74 km de plus que l'an dernier en 4 min de plus
Virtuellement j'ai courru mon premier marathon en 4 heures certe en 3 séances 
Bref je me sens bien malgré mes jambes douloureuses
A+
ALEX |
