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 gniaqueur
|  Posté : 12-04-2015 22:32
Bonsoir bonsoir !
En ce jour de marathon de Paris, voici le bilan de ma sixième semaine de prépa, à 2 petites semaines de Belvès !
- Lundi, repos
- Mardi : 10x 300 m en 1'10, r=1'.
Pas de problème pour assurer le timing ni pour maintenir l'allure. Physiquement impeccable à l'issue.
- Mercredi, en raison d'un déplacement pro, repos.
- Jeudi : 2x 5000 m en 5' au km, r=3'.
5000 faits en 24'08 et 24'20. Pas de problème pour maintenir l'allure sur la durée. Physiquement aucun problème pendant ni après.
- Vendredi, séance du mercredi non effectuée : footing 1h dont 20' allure 100 km.
R.A.S.
- Samedi : footing 1h + 10 cotes de 100 m à 4 %.
Pas de soucis particulier, physiquement et mentalement R.A.S.
- Dimanche : rando course de 3 h (15' marche / 15' course) pour principalement travailler le mental.
23.29 Km effectués, aucun soucis physiquement ni mentalement, et le temps était parfait !
Donc encore un bilan très positif !
Plus que deux petites semaines avant le jour J ! Trop hâte !!!!
Bonne semaine à tous !
21: 1h46'22-16/10/16 (Bourges)
42: 3h55'59"-15/06/14 (der)
6h: 52,245 km (Nevers 2/9/18)
100k Belvès:12h19'41" 16/04/16
24h:66,166 km 07/10/17
« La chute n’est pas un échec. L’échec c’est de rester où on est tombé» |
