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 gniaqueur
|  Posté : 19-04-2015 22:42
Bonsoir amis runners !
Voilà le résumé de ma dernière semaine d'entrainement avant Belvès ! La semaine prochaine sera nettement plus light vu que Samedi sera le grand jour !!!
- Lundi : repos
- Mardi : 10x 30/30. Etat à l'issue : aucun soucis physique, bonne séance !
- Mercredi : repos du fait d'un impératif pro
- Jeudi : 2x 4000 à 4'30 au km. 4000 faits en 18'00 et 18'06. Etat à l'issue : Impeccable !
- Vendredi : séance de Mercredi. 1 heure de footing dont 20' allure 100.
- Samedi : 1 heure de footing plus 10 côtesde 100 m à 4 %
- Dimanche : 1 heure de footing + 20' allure marathon + 20' allure 100.
Etat à le fin de la semaine : Prêt pour le grand jour, et impatient ! Je surveille la météo, pour le moment ça s'annonce pas trop mal. Dans tous les cas ça peut difficilement être pire que l'année dernière.
Et j'espère bien sûr atteindre mes objectifs !
En premier lieu, finir
Et si possible améliorer mon chrono de 2014 (13h43) par une meilleure gestion des ravitaillements. Mon coach m'a conseillé de ne pas m'arrêter sur les 50 premiers kms, et de gérer sur la seconde moitié. Je pense qu'à allure réduite sur la distance, c'est faisable. Donc on verra bien ...
Bonne semaine à tous, et au week-end prochain pour le récit de course !
 
21: 1h46'22-16/10/16 (Bourges)
42: 3h55'59"-15/06/14 (der)
6h: 52,245 km (Nevers 2/9/18)
100k Belvès:12h19'41" 16/04/16
24h:66,166 km 07/10/17
« La chute n’est pas un échec. L’échec c’est de rester où on est tombé» |
