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 Beer
|  Posté : 21-08-2015 22:18
Je suis ravie à l'idée de te rencontrer enfin, Titpus!!!
Semaine 1
Séance 3
8 x 500m en 2'30'' (12km/h)
La séance s'annonce d'entrée difficile puisque je vais la courir avec Chantal (qui vise 4h aussi) et qui n'est disponible que de 14h à 16h et que le thermomètre annonce, impassible, un bon 31°C...
C'est donc une motivation proche de 0 que je me rends à notre point de départ. C'est parti, en douceur, pour 20mn d’échauffement (hum, est-ce bien nécessaire?  ). Au bout de 5mn, je suis déjà trempée de sueur. Notre parcours se révèle être moins arboré que dans nos souvenirs... C'est parti pour les 2 premières fractions, sans souci, notre allure est + proche des 13km/h. Mais à la 3ème, c'est le coup de bambou. Nous sommes sur un chemin de cailloux blancs et la chaleur nous enserre de partout. Le rythme s'en ressent (11,5km/h). La 4ème sera la même torture. Nous décidons de faire l'1'30'' de récup' en marchant et de prendre 2 - 3 mn entre la 4ème et la 5ème avec un arrêt à la fontaine: nos gourdes sont déjà vides.
Les 4 suivantes seront mieux supportées grâce à quelques passages arborés et à la récup' en marchant. Nous avons conscience que nous devons être prudentes et nous ne dépassons plus les 12km/h.
Une séance difficile!
Total: 9,2km en 57mn
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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