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 Beer
|  Posté : 04-10-2015 16:16
Semaine 7
Séance 3
Semi en endurance puis allure sur marathon (10,6km/h) sur les 5 derniers km.
Je suis restée avec les copines sur les 16 premiers km à 9 - 9,5km/h et ensuite j'ai embrayé avec du 11km/h. Au total, 2h12.
Mais tenir 42km à 10,6km/h, je n'y crois pas. Entre 10 et 10,5, peut-être...
TOTAL semaine 7 = 38km en 4h
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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