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 Beer
|  Posté : 30-10-2015 10:20
Semaine 11
Séance 1
1h20 en endurance; sortie dans le noir = le retour des frontales.... 13km au total.
Séance 2
30mn puis 2 x 2km à allure marathon (10,6km/h à la base). Bon, sur 4km, pas de problème, forcément. Sur dix fois cette distance, là , c'est mission impossible, à mon avis.
Séance 3
45mn en endurance, avec ma copine Audrey, alias "la gazelle", je cours 8km à 10,4km/h et en parlant. C'est bien, les vacances! On est bien en forme!!!
Une dernière sortie tranquillou dimanche et puis REPOS!
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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