Pascal75
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 gniaqueur
|  Posté : 29-02-2016 19:35
Semaine 1
Lundi 22 : 1h30 allure 24h (environ 10,5 km/h)
- 1h33'41 et 16,45 km. La séance s'est bien passée : Je me suis forcé à ralentir pour pas être au delà des 10,6 km/h. De bonne sensations après le Trail de 54km d'hier.
Mardi 23 : 1h15 allure 1 (10km/h)
- 12,5 km en 1h10.
Mercredi 24 : 3 X 10 mn allure 3 (12/13 km/h)
- 17km en 1h31... 2,3 km pour chaque 10'
Jeudi 25 : 1h30 allure 24h
- 16,4 en 1h30... Un poil trop vite !
Vendredi 26 : Repos
Samedi 27 : 3 X 15mn allure 2 (11,5 km/h)
- Séance faite aux buttes Chaumont. 23,8 en 2h10
Dimanche 28 : 2h30 allure 24h
- 33 km en 3h01'
Total de la semaine : 119 km
Message édité par : Pascal75 / 06-03-2016 16:00 |
