Pascal75
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 gniaqueur
|  Posté : 30-04-2016 12:58
Merci pour vos encouragements... 
la préparation se termine... la pression monte un peu, forcément 
Semaine 8
Lundi 11 avril : 1h15, allure 1
- 13,45 km en 1h13'57"
Mardi 12 : 1h15, allure 24h
- 13,25 km en 1h13'37"
Mercredi 13 : 3 X 15mn, allure 2
- 16,55 km en 1h23'09"
Jeudi 14 : 1h30, endurance à la sensation
- 17,2 km en 1h35'35"
Vendredi 15 : Repos... et ce fut REPOS 
Samedi 16 : 3 X 20mn, allure 2
- 21,4 km en 1h50 (Je me suis bien habitué à cette allure 2. Les séances passent super bien)
Dimanche 17 : 3h00, allure 24 h
- 33,1 km en 3h14'15" (Belle sortie longue a la BONNE vitesse)
Semaine 9
Lundi 18 avril : 1h15, allure 1
- 14,35 km en 1h19'10"
Mardi 19 : 1h30, allure 24h
- 19,15 km en 1h51'59 ( sortie plus longue que prévu, j'ai tourné un peu avec le club)
Mercredi 20 : 7' (1'/40") - 2 X 7' (40"/20")
- Je redoutais celle-ci... avec la fatigue, les recups passent trop vite  : 15 km en 1h23'
Jeudi 21 : 1h15, allure 24h
- 12,6 km en 1h15'30 ( ce jour là , pas eu envie d'en faire davantage  )
Vendredi 22 : Repos
Samedi 23 : 2 X 30 mn, allure 2
- 21,3 en 1h47 (les fractions, se terminent... plus qu'une la semaine prochaine : Youpiiii)
Dimanche 24 : 2h00, allure 24h00
- 24,65 km en 2h30'05" ( Dernière visite au club... j'ai effectué 7km a allure 2 )
Plus qu'une petite semaine. 
Message édité par : Pascal75 / 01-05-2016 14:18 |
