Citation : tayral 

Pour la prépa marathon on trouve un peu de tout...
En ce moment ce que j'ai entendu dire, c'est la partie que l'on fait à allure marathon lors de la sortie longue qui compte. Faire une sortie longue lente sans allure marathon ça ne ferait pas progresser.

Ce que je fait et qui semble bien marcher pour moi, c'est que j'adapte la vitesse en fonction de la durée de la sortie, plus c'est long moins je vais vite et inversement.
Après les footings de récup je vais avoir du mal à les faire à l'allure prévue, je pense qu'il vaut mieux que je prenne le vélo, d'ailleurs le vélo c'est mieux pour récupérer c'est prouvé

Après comme demain j'ai 30' d'allure marathon (13 km/h), le reste du footing il faut que je sois à 12 km/h max, c'est pas 1h45 d'allure marathon qui est prévu pour l'instant