kristof
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 gniaqueur
|  Posté : 11-01-2009 21:18
Pour la VMA, réduis la distance (100 ou 200 métres) ou fais des séries de 30/30. Peut-etre le supporteras-tu mieux 
Le travail au seuil se fait entre 80 et 90% de sa VMA en faisant par exemple 3X10 ' le semaine 1, puis 3X11 ' semaine 2, ... pour arriver à 3 X 15'. |
