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 gniaqueur
|  Posté : 22-07-2010 21:49
SEMAINE 2
Lundi 25 ' endurance 8 x 45 et 10 30-30 ( séance démarrée à ....23 h)
Mardi 55 ' endurance
jeudi 40 ' endurance et 3 x 12 ' 5'28/kilo 5'29/ kilo 5'28 /au kilo (pile la vitesse visée de là à la tenir 21 kms c est pas gagné)
pour la 4 eme séance si tout va bien ce samedi en ardéche  |
