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 gniaqueur
|  Posté : 29-08-2010 10:39
7 eme semaine et avant dernière ( et reprise du boulot  )
s1 : au lendemain de ma course dominicale (avec demi - tours) 52 mn cool les jambes sont vraiment très lourdes
s2 la plus dure il y a du vent, beaucoup de vent  je me fais en parcours en U en partant au milieu et faire les 2 "branches "  pour les parties fractionnées soit 14.5 kms dt 5*10' a (4'55/4.57/4.58/5.10)une fois encore la dernière n est pas dans le rythme la dernière minute face au vent est éprouvante mais comme c est la dernière faut pas lâcher ...............
s3 dernière sortie longue , il pleut mais faiblement c est plutôt agréable
1 h 48 (16.5 kms) dt 4*10 ' allure semi (5'30 !!) (5'35 toujours du mal à trouver le tempo/ 5.22 trop rapide/5.28/5.39 ) et encore une dernière ou il faut batailler a 3 mn de la fin j ai du lever le pied mais comme c est la toute dernière fraction après 8 semaines et peut être de l année !!!! (la pluie est maintenant plus soutenue mais la baisse de régime ne vient pas de là  
s4 normalement fractionné mais course 10.7 kms avec un profil pas vraiment fait pour........................ donc sortie à 6.12 au km
voilà maintenant c est relache mais je continue à me demander si je ne suis ^pas au taquet et visé trop haut
201 kms pour ce mois d aout
encre 3 t'iotes sorties tout coolos |
