joseph
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 gniaqueur
|  Posté : 05-09-2010 10:37
salut 
suite de ma préparation.
semaine 3:
lundi: 1H 70% 10KM 100
mercredi: 1H 30 (dont 3x 15 mn 85% récup 1mn30) 15 km 350
samedi: 1H 54mn 25s 21km ( semi marathon Lille)
dimanche: 1H 70% 10KM 150
total semaine 3:
5H 24 mn
56 km 600
merci pour vos commentaires, ils me motivent et m'encouragent
pour la suite de ma préparation  
A+ joseph
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