joseph
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 gniaqueur
|  Posté : 12-09-2010 19:23
salut 
suite de ma préparation:
semaine 4:
lundi: 1H 5MN 70% 11KM 100
mercredi: 1H ( dont 3x (6x 30/30)récup 1,30) 11KM 700
vendredi: 1H 70% 10KM 350
dimanche: 2H 15 MN (dont 30mn VM) 23KM 300
total semaine 4:
5 H 20 mn
56 km 450
RAS ma préparation se passe bien pour le moment
les jambes ralent un peu mais sans plus 
A+ joseph
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