soleia
Warning: Missing argument 4 for member_qualif(), called in /home/users4/s/solisa/www/prntopic.php on line 146 and defined in /home/users4/s/solisa/www/functions.php on line 390
 47539 
 éclaireur
|  Posté : 16-11-2013 22:17
Meuh non  
20' à 7,5 km/h, ça c'est l'échauffement.
5 lignes droites (moi j'accélère sur la longueur de la piste, je trottine dans le virage, je réaccélère sur la longueur suivante, puis je retrottine dans le virage, etc.), ça c'est pour préparer tes muscles à l'effort que tu vas leur imposer ensuite
10 x 150 m, avec récup' 100 m au trot, ça c'est ton exercice de fractionné
10' à 7,5 km, ça c'est ta récup'
 |
