mylegs
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 gniaqueur
|  Posté : 21-11-2013 18:19
Voilà donc le deuxième séance de faite, pour une fois que j'avais du temps et qu'il ne pleuvait pas
j'ai trouvé ça un peu court et un peu lent:
5.66 km en 39':40"
échauff - 20 mn à 7.5 km/h fait à 7.9 km/h >>>>>>>> je me sentirais mieux à 8.5 km/h
fract -10x100 à 11.5km/h fait entre 12.2 et 13 km/h >>>>>>>>je peux diminuer, mais difficile de rester régulier
recup -10 mn à 7.5 km/h fait à 8.5 km/h >>>>>>>et si je rajoutais 10 mn ?
Mais comme dit titpus, les séances allant, les fractions augmentent, alors peut être vaut-il mieux attendre ?
titpus, j'ai retrouvé ton post pour cette séance, tu avais rallongé aussi !
- "" 2ème sortie de mon plan...
20 mn à plutôt 8 km/h au lieu de 7.5, puis 10 X 100 m à 12,5 km/h au lieu de 11.5 km/h, et 15 mn environ au lieu de 10 à 8 km/h....
Soit un total de 6.66 km.... comme sur des roulettes cette séance, presque décue que ce soit déjà fini... ! ""
Donc même constat que toi... il en manque un peu ! |
