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 gniaqueur
|  Posté : 24-11-2013 13:17
Et pour ma part, c'est la in de la 2ème semaine, soit 6ème séance ce matin.
Prévu : 20 mn d'échauffement + 6 x 800 m à allure 10 km avec 100 m de récup + 10 mn de recup. Il m'a fallu adapter car je n'étais aps chez moi hier soir, et sans voiture, ma séance s'est faite sur le chemin du retour ce matin.
Soit 30mn d’échauffement, puis les 6 X 800 entre 10 et 11 km/h qui sont passés nickel....et le reste en récup, soit un total de 11 km en 1h12.... (avec le km 10 passés en 1h05, pas mal ... 
Donc les fractions sur 800 m passent mieux que sur 500 m à allure spécifique, c'est bon signe....
Allez Mylegs, courage, je le trouve de mieux en mieux moi ce plan...
Début de la semaine 3 mardi soir ! et cet am repos...
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