mylegs
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 gniaqueur
|  Posté : 04-12-2013 18:53
je recommence ma deuxième semaine à la 2eme séance, considérant que la 1ere à été faite dimanche dernier avec un 10km en 1H10 en EF
Me voilà parti cet après midi pour 10X150 Ã
11.5 km/H précédé de 20mn d'échauffement et suivi de 10MN de footing 
de plutôt bonnes sensations, malgré un repas un peu trop riche et trop près 
Fes fractions régulières cependant, les 150m couru en :43.2/ 42.3/ 43.2/ 42.1/ 43.7/ 42.2/ 43.6/ 40.7/ 42.2/ 42.1
Demain je rentre en région parisienne, je ferais ma 3eme séance dimanche 
http://connect.garmin.com/activity/412105231
allez titpus, Ã toi de jouer ! ! ! 
Message édité par : mylegs / 04-12-2013 21:08 |
