alexdu39
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 gniaqueur
|  Posté : 23-02-2014 21:45
dernière sortie de la semaine 3 au programme sortie longue 1H20 en endurance puis 15' à 80% 5' de recup 10' à 85% de VMA fin de séance 10' en endurance
Je pars avec une sensation bizarre les jambes lourdes un peu de fatigue surement puis finalement tous rentre dans l'ordre au bout de 45 minutes
la 1ere fraction se passe bien 3 km en 15 ' au lieu de 2,7 km
la 2eme un poil plus dur mais au final 2 km en 10 au lieu de 1,8 km
un peu fatiguer mais j'ai bien récupéré pas de courbatures
au final 19,21 km en 1h59'43 FCmoy 148 FCmax 175
l'an dernier 18,64 km en 2H03'23 FCmoy 157 FC max 177
A+
ALEX
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