alexdu39
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 gniaqueur
|  Posté : 15-03-2014 18:51
Fin de la semaine 6 qui était décalée dans le plan pour cause de Semi aujourd'hui
la séance prévoyait 20 min d'échauffement 5X100M le semi et 15 min de retour au calme
Les 20 min c'est bon les 10X100 j'ai pas fais avec 2400 coureurs il fallait être rentrée tôt dans le sas le semi c'est fait, 1H53'32 soit quasi 9 min de moins que l'an dernier sur le même parcours, les 15 min ce sont transformées en 5 min trop froid pour moi et mes supporters
au final semi 1H53'32 fcmoy 164 fcmax 180
l'an dernier semi 2H01'44 fcmoy 171 fcmax 178
fin de semaine à 36,70 km plus l’échauffement du semi environ 3 km soit le même kilométrage que l'an dernier mais pour 13 minutes de moins
demain recup avec un peu de vélo
A+
ALEX
Message édité par : alexdu39 / 15-03-2014 18:58
Message édité par : alexdu39 / 16-03-2014 07:57 |
