alexdu39
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 gniaqueur
|  Posté : 01-04-2014 21:42
Debut de la Semaine 9 et une fois n'est pas coutume la semaine demarre par du fractionné une bonne grosse séance comme je l'ai aime pas avec au programme 30' en endurance suivis de 20X100 M à 100% de VMA pfffffffff
les 30' premières minutes comme dans un fauteil avec de super jambes
les fractions dur sur les 5 premières puis le reste ce passe bien presque vite malgré quelques restes de dimanche dans les cuisses une bonne petite sortie meme pas mal 
au final 10,2 km en 1H01'56 fcmoy 150 fcmax 172
l'an dernier 5,5 km en 36'26 fcmoy 150 fcmax 167 d'après mes notes j'ai été victime d'une contracture à la cuisse droite ce qui avait annulé les fractions
A+
ALEX |
