alexdu39
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 gniaqueur
|  Posté : 03-04-2014 21:27
Une fois n'est pas coutume ,la séance 2 ce fait le jeudi,le premier concours de peche dimanche decale ma semaine, alors pas de natation mais 1H15 en endurance
Après la séance de vélo hier 1H30 40 km avec de la PMA et 5 km en mode chrono pour rattraper un groupe de cyclosportifs ,j'ai les cuisses un poil sensibles mais les jambes tournent bien,je me sent bien j'ai fais la sortie à allure marathon
au final 12,4 Km en 1H14'52 fcmoy 143 fcmax 155
l'an dernier 11,32 en 1H12'06 fcmoy 151 fcmax 168 séance en farleck avec 2X5' à 80%
A+
ALEX
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