alexdu39
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 gniaqueur
|  Posté : 08-04-2014 20:17
merci a vous pour le suivis
@roger effectivement le velo m'apporte beaucoup je pense que c'est a l'origine de mes progrès
@ marie c'est le meme plan que l'an dernier avec de gros kilometrage jusqu'en semaine 8 cela fatigue mais je me sens bien mieux que l'an dernier
retour sur la fin de semaine avec une sortie longue samedi un peu similaire à celle de la semaine derniere au ,programme 1h30 en endurance 15' à 80% 10' à 85% 5' à 85 % j'ai fais toute la séance avec des sensation pas terrible les 5' à 85% on été un enfer mais
au final 24,88 km 2h31 fcmoy 150 fcmax 176
l'an dernier 25,25 km 2H35 fcmoy 153 fcmax 175
des séances quasi equivalente mais l'an dernier j'avais mis en commentaire bonnes jambes moins fatigué soit l'inverse de cette année 
A+
ALEX
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