alexdu39
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 gniaqueur
|  Posté : 15-04-2014 09:11
Avec un peu de retard ,je fais un retour sur ma sortie de dimanche la derniere sortie longue du plan car celle de dimanche prochain ne feras que 1H20 au programme il y avait 1H00 en endurance suivis de 20' Ã 80% de VMA puis 20' en endurance.
Je me sens bien des le départ j'ai supprimé la sortie vélo du samedi AM pour alléger un peu et du coup les jambes repondent mieux tous va bien jusqu'a 40' de course ou j'ai un peu mal à la tete et je tourne un peu, je termine tous de meme ma sortie avec 4 km pour les 20' en rythme soit 85% et pas 80 % de VMA je rentre tranquille avec toujours la tete qui tourne et a la maison une fois arretter c'est encore pire, je manque de rendre le 1/2 litre de badoit que je venais de prendre et seule la position allongée me conviens ca va durer pendant 3 heures meme après le repas
Je ne sais pas ce qu'il c'est passé, je me suis hydraté pendant la course et après j'ai bien déjeuné avant de partir, la grande inconnue ????
Sinon au final 1H43'30 pour 17,58 km fcmoy 152 fcmax 168
L'an dernier 1H32 pour 14,42 km fcmoy 152 fcmax 167
au final une semaine à 37,38 km contre 31,73 l'an dernier
fin de la semaine 10 plus que 2 et j'y serai
A+
ALEX
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