alexdu39
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 gniaqueur
|  Posté : 21-04-2014 21:15
Le plus dur est effectivement derrière j'ai bouclé ma derniere sortie longue hier avec au programme 50' en endurance puis 2X10 min à 80 % et 10' en endurance
rien à signaler sinon une bonne allure meme en endurance avec une sortie bouclée à 10,31 km/h soit la sortie la plus rapide du plan et de bonnes sensations
au final 14,6 km en 1H25 fcmoy 156 fcmax 170
l'an dernier 14 km en 1H21 fcmoy 161 fcmax 177
fin de semaine à 30,9 km en 3H06
l'an dernier 30,73 km en 3H10
une moyenne en net hausse et de bonnes sensation reste une sortie fractionné et clap de fin pour le plan
A+
ALEX |
